Raaka-aineet
2-4 dl | kylmää vettä |
50-100 g | suomalaisia mansikoita (pakaste) |
2-3 rkl | rasvatonta maitorahkaa |
makeutusjauhetta (esim canderel) oman maun mukaan, suosittelen 3-6 isoa rkl | |
1-3 tl | cacao jauhetta (makeuttamaton) |
0,25-1 dl | proteiinijauhe esim Whey |
pari tippaa vaniljauutetta | |
2-3 dl | jääpaloja |
Ohje
Laita ainekset tehosekoittimeen. Katso, että jääpalat on keskellä tai päällimäisenä, ettei pirtelöstä tule liian vetistä. Pirtelön on tarkoitus olla jäähilemäinen. Enjoy !
Sopii hyvin aamiaisen korvikkeeksi ja palautusjuomaksi kuntoilunjälkeen. Erittäin vähäkalorinen ja herkullinen. Makeutusjauheen voi korvata agavesiirapillakin jos ei välitä kalorimäärästä, mutta haluaa pitää matalan GI:n.
Lähetä käyttäjälle yksityisviesti