viiruke
Raaka-aineet
| 1 kpl | banaani |
| 1/2 prk | mieto, rasvaton maitorahka (esim. pirkka) |
| 1 pss | marjasekoitus |
| 1 tl | juoksevaa hunajaa |
| 0.5-1 rkl | inkivääriä |
| minttua | |
| mehuvaihtoehdot | |
|---|---|
| 1.5 lasia | fun light metsämarjamehua (0 kcal) |
| 1.5 lasia | tropicana summer berry (n. 60 kcal) |
| 1.5 lasia | tropicana cloudy apple (n. 60 kcal) |
Jaa resepti
Ohje
- Laita tehosekoittimeen käsin katkottu banaani.
- Lisää rahka
- Lisää pussillinen (kotimaisia) pakastemarjoja suoraan pakasteesta
- Lisää mausteet
- Lisää valitsemasi mehuvaihtoehto
- Sekoita
- Lisää lopuksi hunaja ja anna sekoittua
Mehulla voi säätää lopputulosta melkoisesti, esimerkiksi valitsemalla Cloudy Applen, smoothiesta tulee mukavan hapan.
Valittu marjapussisekoitus vaikuttaa tietysti makuun myös. Sekoittaa voi myös itse haluamistaan marjoista.
Inkivääri on hyväksi aineenvaihdunnalle ja antaa kivan säväyksen. Minttu on kiva lisä, mutta ei välttämätön.
Voit hyvin valita laktoosittomat tai vähälaktoosiset vaihtoehdot. Ei oikeastaan vaikuta makuun. Hunajakaan ei ole pakollinen, jolloin smoothie on täysin ilman lisättyä sokeria.
Ravintoarvot 100g - Sokeriton mehu ja ilman hunajaa
Kalorit: 34kcal, proteiinia 2.2g, hiilihydraaattia 4.4g, rasvaa 0.2g.
Tropicana-mehulla ja hunajalla n. 50 kcal / 100 g.
Lähetä käyttäjälle yksityisviesti