Raaka-aineet
2 dl | vettä |
1 dl | kevytmaitoa |
reilu 0,5 dl | proteiinijauhetta |
reilu 1 dl | mustikoita |
1 rkl | pellavarouhetta |
sokeria/makeutusta oman maun mukaan |
Ohje
Soseuta kaikki ainekset blenderissä ja nauti esim. treenin jälkeen! Itse käytin tässä SportLife Nutritionin Whey100 maustamatonta heraproteiinijauhetta.