silverskies
Raaka-aineet
| 45 g | elovena plus -kaurahiutaleita & kauraleseitä (1dl) |
| 10 g | vehnäleseitä (0,5dl) |
| 0,5 dl | fun light metsämarja -mehutiivistettä |
| 1 dl | sokeritonta mansikkamehukeittoa (valio) |
| 100 g | vähärasvaista tai rasvatonta raejuustoa |
Jaa resepti
Ohje
Aamupala on tunnetusti päivän tärkein ateria, etenkin laihduttajalle. Tästä aamupalasta saat runsaasti kuitua ja proteiinia, jotka pitävät sinut kylläisenä pitkään ja estävät turhaa napostelua aterioiden välissä! Kaloreita koko annoksessa on vain n. 260.
Keitä kaurahiutaleet, vehnäleseet ja mehutiiviste puuroksi kattilassa n. 2-3dl vesimäärässä. Anna hautua n. 10 min, vehnäleseet vaativat hieman kaurahiutaleita enemmän aikaa turvotakseen pehmeiksi.
Nauti puuro mehukeiton kanssa. Raejuuston voit joko sekoittaa puuron joukkoon tekemään puurosta entistä herkullisempaa, tai syödä sinällään. Voit myös syödä puuron pelkälteen ja nauttia raejuuston yhdessä mehukeiton kanssa!
Juomaksi käy runsas määrä vettä ja teetä tai kahvia korkeintaan pienellä lorauksella rasvatonta maitoa!
Koko ateriasta tulee kuitua 13g (n. puolet koko päivän saantisuosituksesta) ja proteiinia 25g. Proteiinia on suositeltavaa syödä jonkin verran pitkin päivää joka aterialla.
Lähetä käyttäjälle yksityisviesti