opintotuki_nam
Raaka-aineet
| 30 g | rasvaton maitojauhe (hyla) n. ½ dl |
| 1,5 rkl | kaakaojuomajauhe |
| 1 dl | rasvaton (hyla) maito |
| 2 dl | vesi |
| 1/4 tl | mineraalisuola |
Jaa resepti
Ohje
mittaa kaikki aineet mixeriin/lasiin ja sekoita hyvin. energiaa riittää n. puolen tunnin juoksulenkille. myös palautumisjuomaksi.
annoksessa:
174 kcal, josta
13 g proteiinia (hyvää, helposti liukenevaa, suositus n. 25 - 50 g päivä.)
25 g hiilihydraatti
0,9 g rasvaa
lisäksi mineraalisuolan magnesium ja kalium auttavat palautumisessa ja estävät "suonenvetoa" ja luonnollisesti suolan natrium paikkaa hien mukana menetettyä natriumia.
