Varaa ruokailijaa kohden

KEITTOA: alkuruoaksi 2 dl

pääruoaksi 3 dl

GRAAVIKALAA: 50-60 g

Kypsää kalaa pääruoaksi 100-150 g

alkuruoaksi 50-100 g

LIHALEIKKEITÄ, PATEETA 50-80 g

Paistia, pihvejä, broilerin rintaa 100-150 g

Ulkofileetä, lihavartaita, leikkeitä 120-200 g

Jauhelihaa 100 g

KASVISpaistoksia, -patoja, kasvislautasia pääruoaksi 300 g

lisäkkeeksi 50-100 g

Keitettyjä kasviksia 100 g

Kasvissoseita, -muhennoksia 100 g

Riisiä 1 dl raakana

Pastaa 1 dl raakana

Kastiketta 1/2 dl

salaatinkastiketta 1 rkl

JÄLKIRUOKAhyytelöä 1-2 dl

Jäätelöä, sorbettia 100 g

Kiisseliä 2 dl

JUUSTOA väli- tai jälkiruoaksi 50-75 g